{Année scolaire 2015-2016 #1} A faire une veille de rentrée...

Hello !

Je reviens aujourd'hui avec un article qui concernera les choses à faire avant sa rentrée.

Comme vous le savez, une rentrée est un peu comme un nouveau départ.

Certains vont rentrer dans une nouvelle école, d'autres dans un nouveau lycée, ou encore dans un nouveau collège.

Pour tout nouveau départ, il est important de partir "du bon pied".

C'est pour cela que nous avons besoin de nouveau...

Par exemple...

• Une nouvelle coiffure.

• Un nouveau rangement dans sa chambre.

• Une nouvelle organisation dans sa vie.

Ces 3 petites choses ne sont pas à faire la veille, mais, surtout les 2 dernières, méritent réflexion pour un nouveau départ réussi !

Nous allons maintenant rentrer dans "le vif du sujet" avec quelques conseils à faire en cette veille de rentrée...

• Préparer son sac mais aussi ses vêtements la veille. Si possible, choisir une tenue qui reste confortable en se souciant de la météo.

• Soigner son alimentation en privilégiant un repas sain et pas trop consistant le soir… S’endormir avec un estomac douloureux n’a rien d’agréable, et encore moins une veille de rentrée ! 

Grâce aux vacances, tu te sens reposé(e), détendu(e), plein(e) d'énergie positive, mais attention !

En effet, si tu n'as pas fait travailler ton cerveau durant cette période de congé, la reprise du travail risque d'être difficile !

Afin d'éviter les coups de mou, cible tout de suite ton alimentation : 

• des glucides lents (par exemple, le pain aux céréales, le riz, les pâtes...) qui vont diffuser l'énergie dans la durée, 
• des protéines (poissons, légumes et fruits secs...) pour les muscles et la mémoire, 
• et des vitamines (fruits, légumes frais)

Evite les pics d'insulines en consommant des aliments trop sucrés tels que les biscuits, viennoiseries, chocolat... Ainsi que les aliments à faible valeur énergétique et à lente digestion comme les friteries, et plats en sauce...

• Préparer la table pour le petit-déjeuner. Cela te fera gagner du temps très précieux le matin.

• Penser à se détendre le soir. Préférer lire un livre plutôt que regarder la télévision ou passer sa soirée sur les réseaux sociaux. Un petit coup de fil à un(e) ami(e) histoire de se rassurer mutuellement et peut être se rendre compte d’un oubli de dernière minute.

• Penser à mettre son réveil (un accessoire tombé dans les oubliettes durant les vacances) ! Un peu plus tôt que d’habitude (15/20 min) pour se laisser le temps de se réveiller tranquillou. 

• Et surtout : ne pas se coucher trop tard.

Impose-toi un rythme.

• Tu as passé tes vacances avec des soirées prolongées et des grasses matinées ?  Tu as bien raison d'en profiter ! Mais attention, ce rythme de vie n'est pas du tout  compatible avec un réveil très tôt le matin et une journées de travail. En effet, ton corps garde en mémoire tes horaires de vacances décalés et tu risque de le payer cher car il te faudra plusieurs semaines avant de t'habituer à ton nouvel horaire.

• Alors anticipe ! Au moins une semaine avant la rentrée, habitue-toi progressivement à te coucher et à te lever plus tôt : recule tous les jours ton réveil d'une demi-heure. Ainsi la veille de la rentrée, tu n'auras aucun mal à t'endormir et tu pourras te lever les traits reposés et l'esprit frais.

• Choisis et inscris-toi à de nouvelles activités, n'attends pas d'avoir repris le rythme agité des cours pour t'intéresser à de nouvelles activités. Choisis un sport, essentiel à ton équilibre tout au long de l'année, et un loisir créatif (musique, dessin, photo,...) qui puissent se caler dans ton emploi du temps... Les inscriptions se font souvent en septembre alors n'attends pas ou il risque de ne plus y avoir de place !

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J'espère que ce petit article vous a plu !

Ah oui, et j'oubliais :



Bisous <3

Mademoiselle L.